便秘に効くという食材を色々と試してみた

今まで、それほど便秘を気にしたことはありませんでした。
おそらく、胃腸は丈夫なほうなので、若い頃もそれほど大変な思いはしなかったと思います。
それが、ここ半年ぐらい前から、どうも便秘ぎみなのです。
毎日ではないのですが、月のだいたい同じ時期にそうなります。

ホルモンの関係なのか。若くはない証拠なのか。胃腸が弱ってきたのか。運動不足なのか。
とりあえず、便秘に効くという食材を色々と試してみました。
中でも一番効果があったのは、オリゴ糖です。
オリゴ糖にも色々と種類があるんですよね。
フラクトオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖、大豆オリゴ糖、乳果オリゴ糖などなど。
種類によって効果も様々なようです。
私に合っていたのは、イソマルトオリゴ糖。
他のものは効果がなかったり、効きすぎて腹痛を起こしたりといったことがありました。
お値段もお手ごろなので、毎朝、プレーンヨーグルトに混ぜて食べています。
便秘になると、お腹が張ってしまうし、肌荒れも起こりやすくなりますよね。
毎日解消を心がけたいものです。