便秘に効くという食材を色々と試してみた

今まで、それほど便秘を気にしたことはありませんでした。
おそらく、胃腸は丈夫なほうなので、若い頃もそれほど大変な思いはしなかったと思います。
それが、ここ半年ぐらい前から、どうも便秘ぎみなのです。
毎日ではないのですが、月のだいたい同じ時期にそうなります。

ホルモンの関係なのか。若くはない証拠なのか。胃腸が弱ってきたのか。運動不足なのか。
とりあえず、便秘に効くという食材を色々と試してみました。
中でも一番効果があったのは、オリゴ糖です。
オリゴ糖にも色々と種類があるんですよね。
フラクトオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖、大豆オリゴ糖、乳果オリゴ糖などなど。
種類によって効果も様々なようです。
私に合っていたのは、イソマルトオリゴ糖。
他のものは効果がなかったり、効きすぎて腹痛を起こしたりといったことがありました。
お値段もお手ごろなので、毎朝、プレーンヨーグルトに混ぜて食べています。
便秘になると、お腹が張ってしまうし、肌荒れも起こりやすくなりますよね。
毎日解消を心がけたいものです。

私の便秘解消アイテム

20代後半から急に便秘がちになってしまい1日1回は必ずあったものが3~4日に1回程度、酷い時には1週間に1回という極度の便秘状態。
身体も浮腫むようになって体重も5kg増に。
何とかしなければの一身でネットで検索、知人に聞いたりと色々情報集めをしたところ「青汁」に行き着きました。
「青汁」といってもすごい種類と品数で何を選んでもいいか分らない状態。

そこでどうせ青汁を飲むなら酵素入り・有機栽培・食物繊維が多い物・飲んでもまずくない物を選ぼうと決め、飲み始めました。
はじめの1週間ぐらいはスティック状になっている1回分の青汁を一気に2スティック×3回、毎回食事の前に飲み、その他にもお腹が空いてきたら豆乳に混ぜて青汁を飲む等して1日に5~10スティックは飲用しました。
飲み始めて2日後、やっと便秘が解消され、その後は1日に必ず1回はあるようになりました。
増加した体重も2ヶ月で元に戻り身体の調子もすごくいいです。
青汁の飲用は便秘解消・ダイエットにすごくお勧めの方法です。

青汁は、どうにも苦手だという方には、快調酵素という便秘解消サプリメントも紹介しておきます。

ダイエット効果も期待できるので、おすすめですよ。
お試しセットがあるので、初めての人でもお得な値段で始められます。